科学用脑

一分钟,测测你的大脑老了没

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  大脑年龄难以用具体数字表示,记性变差的感觉倒是很明显?刚放下东西,转身就找不到;话在嘴边,就是想不起来?小心大脑悄悄衰退!下面是一份大脑脑力测试题,一分钟测试大脑老了没,回答是得1分,回答否得0分!

测测你的大脑
 
  01、每晚能睡7-8小时或更久。

  02、不肥胖。

  03、吃“地中海饮食”——富含果蔬、全谷物、豆类、坚果以及种子,做菜放橄榄油(富含单不饱和脂肪),在加上少量的牛羊肉等红肉。

  04、不吃黄油和人造奶油。

  05、从不抽烟。

  06、血压正常。

  07、没糖尿病。

  08、没代谢综合症(高甘油三酯、小腹肥胖、高血压等)。

  09、没睡眠障碍,如打鼾、失眠等。

  10、自如控制日常压力。

  11、有强大的精神信念,并喜欢与朋友、同事、家人一起参与活动。

  12、短期和长期记忆力都正常。

  13、每天都运动,每次至少半小时,一周共做3小时或更长时间的剧烈运动。

  14、每周至少做5次需要积极记忆、计算、分析的填字或数独游戏。

  15、家族有“长寿基因”,有长辈健康活到80岁以上,并且没得认知障碍。

  16、每天至少吃5份富含抗氧化剂的蔬果。

  17、每天至少吃一份蓝莓、覆盆子或黑莓。

  18、每周至少吃3次富含Ω3脂肪酸的鱼。

  19、每周至少服用5次富含Ω3脂肪酸的鱼油或亚麻油补充剂。

  20、每日补充叶酸和多种维生素。

  21、每日服用小剂量阿司匹林。

  22、每周至少喝5次葡萄汁或红葡萄酒。

  23、胆固醇水平低于5.2毫摩尔/升。

  24、“坏”胆固醇(LDL)水平低于3.3毫摩尔/升。

  25、已准备预防认知障碍症。


  计算总分,结果:

  0-11分:脑龄是年龄加10岁。

  12-14分:脑龄是年龄加5岁。

  15-19分:脑龄与年龄同步。

  20-22分:脑龄比年龄年轻10岁。

  23-25分:大脑正当“青春”,脑龄要比年龄年轻15岁。
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