托福学习计划表
第1-4周：基础搭建期
目标：积累核心词汇，掌握基本句型和语法，培养输入习惯
| 内容 | 每周任务 |
| 词汇 | 背诵每日20-30个基础高频词(用百词斩/Anki/Quizlet)复习旧词，搭配造句 |
| 语法 | 每周2个主题：如一般现在时、be动词、There be、名词单复数等 |
| 听力 | 听VOA/BBC慢速英语，每天10-15分钟；精听1-2篇(写关键词) |
| 阅读 | 阅读《Graded Readers》1-2本(Level 1-2),提取主旨/生词整理 |
| 口语 | 自我介绍、描述人物/日常活动，模仿朗读音频，录音反馈 |
| 写作 | 每周写一篇简单日记(50-80词)+用ChatGPT帮检查 |
第5-8周：技能突破期
目标：提升输入输出质量，句子更长，理解更深入，开始接触托福形式
| 内容 | 每周任务 |
| 词汇 | 向“学科词汇”扩展(如教育、校园、日常活动),通过语境记忆 |
| 语法 | 学习现在完成时、比较级、连接词、基本复合句(if,because,although) |
| 听力 | 精听过渡到泛听：听原速但语速慢的材料，尝试听TED-ed(有字幕) |
| 阅读 | 阅读简化托福文章(如TOEFLJunior/适合B1的原版阅读),练习主旨题和细节题 |
| 口语 | 每周准备2个小话题口语，如“My Favorite Season”,“A Place l Like” |
| 写作 | 句型结构提升：添加连接词，使用多种时态，文章长度100-120词 |
第9-12周：B1突破期
目标：输出更连贯、输入理解接近原速语料，为托福预备打好根基
| 内容 | 每周任务 |
| 词汇 | 重点整理高频托福词汇(基础版),用在口语写作中 |
| 语法 | 复习巩固语法点+重点掌握复杂句型(宾语从句、定语从句) |
| 听力 | 听简单托福听力材料(如TPO简化版、TOEFL Junior Listening) |
| 阅读 | 阅读原版材料段落，训练信息提取，积累表达法 |
| 口语 | 模拟托福口语Task 1类型，表达3-4句话(可定时) |
| 写作 | 写作突破练习：用模板组织段落，文章控制在120-150词 |
学习工具推荐
| 学习任务 | 推荐工具 |
| 背单词 | 百词斩、Quizlet、Anki |
| 语法学习 | B站：赖世雄英语、BBC Grammarvideos |
| 听力 | VOA慢速英语、BBC LearningEnglish、YouTube上的“SpeakEnglish with Mr.Duncan” |
| 阅读 | Oxford Graded Readers、Newsela(简易新闻) |
| 写作 | ChatGPT进行句型改写和纠错、Grammarly |
| 口语 | ChatGPT对话模拟、ELSASpeak、朗读录音+回听自评 |
托福、雅思和四六级的区别
国内外英语水平对照表
希望这份对比笔记能帮助大家更好地了解多邻国、托福和雅思的分数对应关系，为备考和申请院校提供参考！
