俗话说，早饭要吃好，午饭要吃饱，晚饭要吃少。一日三餐在于晨。医学研究认为，孩子热量分配，在一天的膳食中，早餐应占全日总量的35%-40%，午餐占35%左右，晚餐占25%左右。因为整个上午是学习、工作的重要阶段，上午的精神状态，体力情况与学习、工作效率有密切关系。
不吃早餐或吃的少，结果刚上完1-2节课，体内缺少了热能的反应，大脑中会出现低血糖“症状”（因为大脑主要依赖于葡萄糖和氧气），这时身体就会出现头晕，恶心，心慌，疲乏无力，胃痛和出冷汗的现象，同时产生饥饿感。此时
记忆力下降，
注意力不集中，理解力不高，
学习效率无法保证。
