(1)拿起一本你通常不读的杂志，随意翻一翻，在每一页都停顿片刻，反复对自己说我在注意呢！
(2)注意哪些文章、图片、词语、图解使你分神。
(3)注意你是如何分神的。注意你的注意力是如何像带着项圈的狗，猛然从你手中扯掉牵狗皮带，突然挣脱出去。
(4)控制注意力。注意你的注意力集中与分散的方式，注意你是多么容易走神。用乔治速读记忆法把它拉回来。
2、听课时
(1)听课或听广播时，要求自己全神贯注集中于听讲上。
(2)注意你在一节课中有几次走神，是在什么时候，原因是什么。
(3)注意你神游到了哪里。
(4)用乔治速听记忆法把你那匹脱缰的野马拉回来。