人体中最常见的关节是运动关节，指关节和肩关节等都属于运动关节，关节部位的一个囊状物把两根骨头结合在一起。关节囊里有一种被称作滑液的润滑剂，这种物质里含有可溶解气体。当你伸展关节的时候，实际上是在压缩关节囊和它里面的液体，那些含氮丰富的气体就会从润滑溶液中逸出。关节囊释放“气体”的时候，你的耳边就会响起“啪啪声”。
气体被释放出去以后，关节的柔韧度就会变得更好。但这个时候,如果你再次伸展关节,那种啪啪声就不会再出现了。为什么我们不能让同一个关节在短时间里再次发出声响呢？这是因为释放出去的气体必须被液体重新吸收以后，才能再次发出声音，这个过程需要15到30分钟。如果你习惯用扳指关节的方法释放压力，你不妨试一试抽出30秒时间全神贯注深呼吸。虽然指关节啪啪作响不会导致关节炎，但它会减弱关节的握力。