2023年中小学寒假放假时间表_放寒假是几月几号开始

　　2023年各地中小学寒假时间是什么时候，随着各地2022-2023校历的公布，2023中小学寒假时间也基本上确定了，下面2023年中小学寒假放假时间表，这样大家就能初步了解2023年寒假是几月几号了，便于大家提前做好寒假计划。



　　以上就是2023各地中小学寒假放假时间表的全部内容，由于各地寒假时间不一致，因此，还有部分地区暂未公布，请大家耐心等待，我们也会持续关注>>>

　　如何做好寒假计划？

　　寒假和暑假不一样，暑假可以直接按照时间顺序来安排学习和生活，寒假有一个盛大的节日——春节，所以必须按照实际情况来安排。

　　第一阶段：学习为主

　　时间：腊月二十八之前

　　按道理，本来经历了紧锣密鼓的复习和考试，假期开始应该让自己好好放松一下，但是由于春节的特殊性，如果此时过于放松，春节后你更会无心学习。

　　所以，在假期第一周，趁着学习的余韵还未散退，年味儿还没有那么浓，应以学习为主，完成部分寒假作业。其他安排也应与学习相关，制定好寒假的学习生活计划。

　　第二阶段：享受过年的气氛

　　时间：腊月二十八至大年初六

　　到了腊月二十八，年味儿已经非常浓了，在外工作的亲朋好友都回老家过年了，家家户户也都在大扫除，置年货，非常热闹。

　　这个时候，你会无心学习，可以让自己尽情享受过年的欢乐气氛。

　　年前帮父母置年货，年后走亲访友，感受我国的传统文化和浓浓的人情味儿。

　　第三阶段：收心为主

　　时间：大年初六至开学

　　过了大年初六，年味儿稍微淡了一点，该走的亲戚也差不多走完了，开学也近在眼前。

　　这个时候，就不能放纵自己，让自己还沉浸在过年的欢乐中了，应该收收心，回归正常的学习状态，为开学做准备。

　　主要任务是调整作息时间，尽快适应学校的作息时间；检查寒假作业，没完成的作业尽快完成；预习新课，为新学期的学习做好准备。

　　寒假期间，考生要如何科学用眼？

　　青少年单纯性近视眼发生发展的根本原因是过多视近造成的。限制过度视近是预防近视的关键。要掌握科学用眼的知识和方法，纠正不正确的阅读、写字姿势，控制近距离用眼时间，保证良好的照明环境，每隔1小时向远处眺望10分钟。要保证充足的睡眠时间，如果休息时间不足，眼睛始终处于疲劳状态，也容易发生近视。同时，适当运动可以锻炼眼肌，增强眼晶体的调节能力，加快血液循环，有利于眼球的血液供应。要尽量减少手机和电脑的使用，长时间注视电子屏幕会引起视疲劳，导致视力迅速下降以及干眼症等。

　　寒假期间高三生要如何预防流感？

　　窦紫岩：每年冬春变换之际，是流感多发期。建议考生在空气良好的情况下，房屋每天要勤通风，保持空气清新；要根据气温变化增减衣物、平衡膳食、加强锻炼、保证睡眠。考生要合理安排学习，避免过度疲劳。避免去人员密集、空气污浊的场所，尽量避免接触出现流感样症状的患者，不得不接触时要佩戴口罩，同时要注意使用肥皂或香皂洗手，尽量避免在洗手前用手直接接触眼睛、口鼻，以降低感染风险。目前针对流感，除疫苗外没有特效预防药物。如果患上流感，也不必害怕，因为感冒本身有一定的周期，只要选择正规医疗机构就诊，注意休息，遵医嘱使用相关药物即可。

　　寒假期间吃什么？

　　1.食物要足量，能量应平衡。

　　冬季，天寒地冻，人体对能量的需要增加，需要注意能量的充足供应。保证足够量的主食，建议每天吃半斤至八两的谷类食物，除了馒头、米饭、窝头等，可以“软硬兼施”，经常喝粥。动物性食物不仅含蛋白质丰富，还含有一定量的脂肪，可增强身体免疫力，提高抗寒防病能力。每天应该摄入三两至半斤的动物性食物，可以包括瘦肉、蛋、禽、鱼或奶等，经常变换种类。

　　2.少食生冷，多喝粥汤。

　　冬季食用生冷食物，容易刺激肠胃，造成腹痛、腹泻等。因此，注意选择适宜的烹调方式也很重要。建议在加工冬季食物时，尽量多采用炖、煮、蒸、烩等烹调方式。这样更易保存食物营养，有利健康。

　　3.多吃蔬果，强体抗病。

　　冬季干燥，特别是北方地区，由于吃肉较多，容易出现大便干燥。蔬菜水果中含有丰富的维生素和矿物质，还有丰富的膳食纤维，能增强机体免疫力，提高人体对寒冷的适应能力，并对血管具有良好的保护作用，还可以促进胃肠蠕动，防止便秘。因此，应注意蔬菜水果的补充。蔬菜可选择胡萝卜、白萝卜、大白菜、土豆、山药、莲藕、菠菜、油菜、芹菜、香菇、冬笋、娃娃菜等。水果可选择苹果、梨、猕猴桃、香蕉、柚子、柑橘等。

　　4.适量补充，点到为止。

　　冬季寒冷，日照时间缩短，人们的户外活动减少，很容易出现维生素D缺乏。注意经常吃富含钙和维生素D的食物，如奶类、豆制品、海产品、动物肝脏等。