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小鸡庄园小课堂今天答案1.31_2021蚂蚁庄园1月31日答案最新

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  问题:关于运动提高免疫力、抵御病毒的说法,以下正确的是?

  选项1:强度太高更容易患病

  选项2:运动量越大越好

  蚂蚁庄园1月31日正确答案:运动量越大越好

  答案解析:在高强度剧烈运动后,人体有一个短暂的免疫力低下时期。此时人体容易受疾病侵袭,尤其是上呼吸道感染的几率会增加。大量研究数据表明,只有长期、规律、中等强度的有氧运动才能有效提高心肺耐力,有效抗疫。

 
  问题:想要爬楼梯锻炼身体,最好选择以下哪种方法?

  选项1:多下台阶少上台阶

  选项2:多上台阶少下台阶

  蚂蚁庄园1月31日正确答案:多上台阶少下台阶

  答案解析:想要通过上下楼梯的方式来锻炼身体,可以采用“多上台阶、少下台阶”的方法减少对膝关节的伤害。

  因为上台阶锻炼的是肌肉,而下台阶对软骨损伤大,所以我们在通过上下台阶锻炼、爬山锻炼时,最好不要下台阶、下山。

  膝关节是人体的重要部位,人在平地上站立行走时,两腿膝关节承受的重量为体重的1/2,而爬楼梯主要是下肢运动,膝关节需要弯曲80度角左右,以这样的角度承担着身体的全部重量。

  如果用爬楼梯来锻炼身体,重复一个动作,不但会使膝关节受到磨损,更容易造成撞击综合征和滑膜炎等。

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